변비가 있다고 볼 수 있는 경우
다음 항목 중 2가지 항목 이상이 약 3개월 이상 지속되었을 경우, 만성변비를 의심해 볼 수 있습니다.
□ 일주일에 3번 이하로 배변을 하는 경우
□ 배변 후에도 잔변감이 있는 경우
□ 양미간에 둔한 통증이 오며 머리가 항상 흐려 일에 대한 의욕마저 떨어진다.
□ 속이 메스껍고 신트림을 하거나 잘 토하며 식욕이 떨어지는 경우
□ 대변이 너무 딱딱하여 배변이 힘든 경우
□ 배변을 할 때 힘을 주어야 하는 경우가 많다.
□ 대변을 보는 것을 실패하거나 대변 양이 너무 적은 경우
□ 한번 대변을 보는데 20분 이상 걸린다.
□ 대변을 보기 위해 약을 복용하거나, 관장 등을 자주 하는 경우
변비의 원인은 다양하지만 복잡한 사회생활에 따른 스트레스, 편식, 운동부족, 불규칙한 생활 등이 문제를 일으킨다고 할수 있다. 한방에서는 이러한 변비환자를 종합적으로 살펴보는데 그 중에서도 제때에 식사를 하지 못하거나 맵고 열성(熱性)인 음식을 많이 섭취해서 대장과 소장에 열이 발생하게 되고 진액(津液)이 부족하게 되어 장내의 전도배설의 기능에 이상이 발생하는 경우가 많은 편이다. 또한 기비(氣秘)라 하여 긴장이나 스트레스 등의 정서적 원인을 주요한 발병원인으로 간주하고 있다
변비에 좋은 생활습관
섬유질 음식을 충분히 섭취해야 한다 : 야채 과일 해조류 현미 옥수수 감자 고구마와 같은 곡물에 많이 들어있는 섬유질은 배변에 도움을 준다.
규칙적인 생활습관을 기르는 것인데 아침식사를 거르는 것은 변비에 아주 좋지 않다. 식사를 하지 않으면 큰창자가 자극을 받지 못해 대변을 잊게 되고 그러다가 변비에 걸리게 되기 때문이다.
변비는 장의 진액이 적어진 관계로 초래되는 것이므로 성욕을 억제하고 맵고 마른 음식이나 고기류 등을 삼가는 것이 좋다.
배변력을 강화시키기 위해 기상시와 취침시에 윗몸일으키기 운동을 매일 반복하는 것도 효과적이다. 특히 항문의 근육을 강화시키는 명상, 기공운동도 좋다
변비에 좋은 한약재: 대황(大黃) 망초(芒硝) 후박(厚朴) 지실(枳實), 당귀(當歸) 지황(地黃), 욱이인(郁李仁) 등을 사용한다.
한약처방으로는 윤장탕, 대황 망초탕등이 사용된다
변비에 좋은 지압점은 ‘천추혈’이 있습니다. 배꼽 양쪽으로 손가락 3마디쯤 떨어진 천추혈을 지긋이 눌러 시계 방향으로 마사지해주면 장 운동이 활발해져 쾌변을 도울 수 있습니다. 또한 복부 전체를 시계 방향으로 크게 마사지하는 것도 같은 효과를 줄 수 도 있습니다