냉증은 대개 사춘기 여학생, 몸매에 신경 쓰는 젊은 여성, 산후 조리를 제대로 하지 못한 여성, 그리고 갱년기 여성에게 많으며, 요즘은 냉방이 잘 되는 사무실에서 일을 하는 경우 냉방병의 한 증세로도 냉증을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다.
냉증의 원인
1심리적으로 예민한 사람이나 호르몬 변동이 심한 사람, 또는 냉방병으로 외부 온도변화에 적응 이 잘 안 되는 경우 체온을 조절하는 자율신경 기능이 문란해진 경우.
2빈혈이나 저혈압으로 인해 손발로 혈액공급이 제대로 이루어지지 않은 경우
3 뇌졸중, 척추 디스크, 수근관 증후군 등으로 신경이 눌리거나 손상을 당한 경우 그 이하부위에 냉증과 더불어 무력감, 감각 둔화 등의 증상이 동반된다.
수족냉증을 개선하는 식사요법
권장하는 식품: 혈액순환을 개선하고 몸을 따뜻하게 하는 식품을 섭취한다.
마늘, 생강, 양파, 파, 부추, 후추, 고추, 겨자, 쑥, 달래, 계피, 모과, 들깨, 미나리, 쑥갓, 당근, 찹쌀,닭고기, , 염소고기, 소의 간, 고등어, 귤, 오렌지, 레몬, 사과, 매실, 대추, 인삼차, 생강차, 꿀차, 쌍화차, 대추차
피해야 할 식품
냉면, 녹두나 메밀 식품, 밀가루 음식,생야채, 빙과류, 덜 익은 과일, 돼지고기, 회, 초밥,수박, 배, 참외, 메론, 맥주, 탄산음료,
6. 인삼, 당귀, 생강, 계피차
인삼은 보약의 대명사로서 성질이 따뜻하여 몸을 따뜻하게 하고 기운을 북돋워주며, 진액을 생성시켜 주므로 전신이 쇠약하고 피로할 때, 큰 병 후 원기 회복에, 빈혈이 있을 때 빠지지 않고 쓰이는 약재입니다.
특히 위장하수나 위무력증 등으로 소화가 잘 안되고 식욕이 없을 때 인삼 사포닌은 비위 기능을 강화시켜주는 장점이 있습니다. 한방적으로 비기(脾氣)가 허약한 사람은 사지가 영양을 받지 못해 사지가 무력하고 냉하게 되는 것이므로, 이때 인삼을 먹으면 비기가 강화되면서 손발이 따뜻해지는 것입니다.
생강의 주요 성분인 zingiberol은 심장의 수축력을 강화시켜 말초혈관까지 혈액이 뻗어나갈 수 있도록 도와주는 역할을 하므로, 손발을 따뜻하게 해주는 것입니다. 한편 생강은 말리면 그 유효성분이 농축되어 몸을 데우는 효능이 강화되므로, 생강을 깨끗이 씻어서 동전 크기로 잘라 그늘에서 잘 말린 뒤 두고두고 쓰면 더욱 좋습니다.
계피는 서양에서 음식과 커피 등에 많이 쓰는 시나몬이라는 향신료의 원료입니다. 계피의 정유인 시나몬 오일은 심장의 관상동맥 혈관과 말초혈관을 확장시켜서 많은 혈액이 손끝 발끝까지 뻗어갈 수 있는 길을 터주는 역할을 합니다. 손발의 혈관이 확장되어 혈액이 공급되면 손발이 점차 따뜻해지는 것이죠.
따라서 비기를 보강하는 인삼에 심장 박동력을 강화시키는 생강, 혈관을 확장시키는 계피, 그리고 혈액생성을 도와주는 당귀를 더한다면 수족냉증에 최고의 배합이 아닐 수 없습니다.
인삼, 당귀, 생강, 계피 각10g을 물 1ℓ로 끓여 반으로 줄면 여러 번 나누어 차처럼 마시도록 하세요.
배꼽뜸
얼음을 녹이는 것은 바로 뜨거운 열기운, 그런 의미에서 냉증에는 뜸이 가장 효과적입니다. 배꼽은 인체의 난로인 신장과 연결되는 통로로서, 배꼽에 뜸을 뜨면 신장에 열기가 전달되어 온몸으로 에너지를 발산할 수 있습니다. 또한 후라이팬에 굵은 소금을 볶은 뒤, 광목에 싸서 배꼽에 얹어두는 것도 좋습니다. 단, 중요한 것은 매일 꾸준히 실시해야 효과가 납니다.
지압요법
신장을 데워줄 수 있는 경혈과 사지로 가는 기운을 뚫어줄 수 있는 경혈 위주로 지압합니다. 차가운 냉증이니, 지압 대신 뜸을 뜨거나 찜질을 해주어도 좋읍니다. 아랫배의 관원(關元)은 인체 기운이 집중되어 있는 하단전으로 특히 아랫배가 냉한 분들에게는 꼭 필요한 지압점입니다. 그리고 서혜부에 있는 기충(氣衝)과 충문(衝門)은 아랫배에서 다리로 통하는 관문으로 하지 냉증에 필수 지압점입니다. 기충과 충문이 막히면 다리로 혈액과 기운이 잘 흐르지 못하여 냉증이 발생하게 됩니다. 그러니, 하지냉증에는 기충과 충문을 반드시 뚫어주어야 좋읍니다..
엉덩이 넓적한 뼈의 위아래로 오목하게 들어간 상료(上髎), 차료(次髎), 중료(中髎), 하료(下髎)도 좋읍니다. 좌우 네 쌍 총 8개이므로 팔료혈(八髎穴)이라 불리는데, 자궁과 방광을 비롯한 골반내 장기를 따뜻하게 데워주므로 허리와 아랫배가 시리면서 사지가 찬 사람들에게 효과적입니다.
– 관원 : 배꼽 아래에서 손가락 3마디만큼 내려간 점이다.
– 충문, 기충 : 사타구니 서혜부 중앙에 대퇴동맥의 박동이 느껴지는 곳이 충문이며, 이 충문과 성기의 중간지점이 기충이다.
– 팔료혈 : 엉덩이의 편편한 뼈 위쪽 끝에서 좌우로 비스듬하게 내려가면 오목하게 들어간 점이 나오는데, 위에서부터 상료, 차료, 중료, 하료이다.
