만성피로증후군 증상들
다음 증상 중 4가지 이상이 동시에 6개월 이상 지속되면 만성피로증후군을 의심한다.
· 기억력 또는 집중력 장애
· 인두통(목감기 걸렸을 때처럼 목이 아픈 증상)
· 경부 또는 겨드랑이 림프절이 붓고 아플 때
· 근육통
· 다발성관절통
· 새로운 두통
· 잠을 자도 상쾌한 느낌이 없을 때
· 평소와 다르게 운동 또는 일을 한 뒤 심한 피로감이 지속될 때
한의학에서는 만성피로를 몸의 기운과 기혈 순환이 부족해 나타난다고 본다. 치료는 근본적으로 면역력과 체력을 키워 질병이 접근하지 못하게 기혈의 균형을 맞추는 데 중점을 둔다. 평소 스트레스 관리, 영양 및 호르몬의 균형 유지, 잘못된 생활습관 개선 등을 한다.
좋은 식생활로는
현미, 콩, 통곡물등 다당류로 된 정제되지 않은 음식, 비타민과 미네랄이 풍부한 채소,저지방 단백질, 양배추, 브로콜리와 버섯, 등푸른생선, 콩 같은 발효식품이 좋다
피해야할것으로는
포화지방과 커피·홍차·콜라·인삼·마테차·알코올 등 자극적인 식품,
단맛이 나는 감미료, 동물성 지방, 인공 식품첨가제
권장할만한 운동요법
만성피로에 가장 좋은 운동은 걷기다. 하루 10~15분 주 3회에서 시작해, 2~3개월 후에는 하루 40~50분 주 5회씩 한다. 수영은 호흡계와 순환계 기능을 향상시켜 만성피로 해소에 도움이 된다.
좋은 한약재로는 인삼과 당귀, 숙지황 등이 좋고 복부에 뜸을 뜨는것도 많이 도움이 된다. 처방으로는 한여름에는 삼계탕, 쌍화탕, 보중익기탕,녹용대보탕,육미지황탕등이 좋다
