불면증이란 야간에 편하게 잠을 이루지 못하는 것으로 잠을 잘수 있는 기회가 있음에도 잠을 자지 못하는것을 말합니다
원인
- 사려과다(思慮過多); 생각이 많아 비장(脾臟)과 심장(心臟)이 손상되어 피(血)를 소모시키고 꿈이 많고 자주 깨며 가슴이 두근거리고 잘 잊어버린다
- 음허화동(陰虛火動): 지나친 성교로 신장(腎臟)의 기능이 손상되어 상화가 위로 올라와 심장의 화를 자극, 정신 불안정, 가슴두근, 어지럽고 이명, 입이 마르며. 발바닥이 뜨겁다.
(3)심담허겁(心膽虛怯): 심장과 담이 약해져 발생, 매사에 잘 놀라며 평소에도 무서움이 많아 혼자 있기 싫어하며 자는 동안에도 꿈이 많고 쉽게 깬다1.
(4) 간양상항(肝陽上亢): 스트레스로 인해 간 손상되어 발생, 성격조급, 쉽게 화를 냄.
(5) 위중불화(胃中不和): 소화불량, 명치끝 거슬리고 복부 부풀어 오르고 가슴이 답답하다.
자가진단법
1. 잘 때 미열(微熱)이 나거나 숨 쉬기가 답답하다.
2. 텔레비전·라디오 소리 등 주변 소음이 유난히 거슬린다.
3. 잠들 때까지 30분 이상 걸린다.
4. 밤중에 적어도 한 번은 잠에서 깬다.
5. 간밤에 어떤 꿈을 꿨는지 기억난다.
6. 잠에서 깨면 머리가 무겁고 나른하다.
7. 건망증이 심하고 계산이 자주 틀린다.
8. 우울하고 만사가 귀찮다.
9. 지나간 일을 곱씹으며 연연한다.
*5개 이상의 항목에 해당되면 불면증을 의심해 봐야 한다
음식으로는 바나나 따뜻한 우유, 대추차 ,산조인차등이 좋다
한약재로는 당귀(當歸), 백작약(白芍藥), 생지황(生地黃), 숙지황(熟地黃), 인삼(人蔘), 백출(白朮), 백복신(白茯神), 산조인(酸棗仁), 맥문동(麥門冬), 죽여(竹茹)등이 사용된다.
한약 처방으로는 귀비탕, 온담탕, 감맥대조탕, 산조인탕, 천왕보심단 등이 쓰인다
혈자리로는 안면혈 지압이 좋다
바람직한 수면 자세로는 태아자세가 좋다
